• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Siit nurgast ja sealt nurgast toidublogi | Mari-Liis Ilover

See siin on toidublogi, mida kirjutab Mari-Liis Ilover. Kõik tekstid ja fotod keerlevad ümber toidu. Selle kasvatamise, hankimise, valmistamise ja nautimise. Rõhk on ehedal, puhtal ja maitsval kodutoidul, PÄRIS toidul. Sekka muljeid söögikohtadest. Kui tunned, et oled sattunud õigesse kohta - siis tere tulemast, nautigem koos!

  • Blogi
  • Retseptid
    • Tervislik
    • Hommikusöögid
    • Argitoidud
    • Pidulikud toidud
    • Suupisted, määrded, dipid
    • Supid
    • Salatid
    • Liha ja linnuliha
    • Kala
    • Mereannid
    • Taimetoit
    • Magustoidud
    • Koogid
    • Küpsetised
    • Pirukad
    • Jõulud
    • Laste lemmikud
    • Retseptide indeks
  • Kokaraamatud
  • E-POOD
  • Videoretseptid
  • Info ja kontakt
    • Müügitingimused
    • Privaatsuspoliitika

Supersmuuti

märts 15, 2016 by Mari-Liis Ilover 4 kommentaari

supersmoothie


Ei ole kuigi kaugel aeg, kui ma ei pidanud rohelisi smuutisid mitte millekski, kõige vähem toiduks. Et nagu mis mõttes peaksid püreestatud salatilehed koos esmapilgul täiesti sobimatute kaaslastega andma välja eine mõõdu? Ei-ei, mina söön ikka normaalselt maitsvat toitu ja selliste moodsate kummasustega iialgi jändama ei hakka. Nii ma arvasin. Aga võta näpust. Tuleb välja, et imesid sünnib, inimene areneb ka veel kõrges eas ja siin ma nüüd olen – ei möödu vist päevagi, kui blender ei surista valmis klaasitäit smuutit. Sageli rohelist värvi. Ja olen enese peal ära tõestanud väite, et selliste smuutide joomine aitab vähendada isu rasvaste, suhkrurikaste ja töödeldud toitude järele. Jep, nii see täpselt ongi. Ühtlasi annab smuuti suurepärase võimaluse ühe klaasitäiega ammutada sellise koguse kehale häid toitaineid, mida niisama tükikaupa süües ei õnnestuks terve päeva jooksulgi vast manustada.
Jah, eriti põhimõtteliste smuutipropageerijate seas üldiselt nimetatakse rohelisteks smuutideks vaid selliseid, millele ei ole lisatud mingeid piimatooteid. Ma läheneksin siiski asjale pingevabamalt ja kui ikka üks jook on rohelist värvi, siis… roheline on roheline! Maitsestamata jogurt on siin smuutis igati omal kohal, ühtlustades maitseid ja rikastades jooki heade bakterite ning kaltsiumiga. See supersmuuti nimetuse igati välja teeninud jook lausa pakatab antioksüdantidest, vitamiinidest, mineraalidest ja taimsetest fütotoitainetest. Matcha tee pulber on antioksüdandipomm. Samas tuleb arvestada, et ta annab smuutile kergelt mõrkja rohelise tee maitse. Kes rohelist teed armastavad, on selle üle rõõmsad. Kellele aga meeltmööda pole, jätab lihtsalt välja.
Smuuti on energiat andev, samas kalorivaene. Häid rasvu (avokaado, linaseemned) sisaldav. Kiirelt valmiv, maitsev – mida veel ühelt tervisesõbralikult toidult soovida. Blenderid surisema!


Supersmuuti
2-3 klaasi

1 avokaado
1 kiivi
1 õun
2 lühikest või pool pikka kurki
1 sl matcha pulbrit
1 sl linaseemneid

200 ml maitsestamata jogurtit
pool banaani
2 peotäit (u 50 g) beebispinatit
soovi korral külma vett

Puhasta ja tükelda avokaado, kiivi ja õun ning tõsta blenderisse. Tükelda sinnasamasse kurk. Lisa matcha, linaseemned, jogurt ja tükeldatud banaan. Kõige peale tõsta spinatilehed. Blenderda täiesti ühtlaseks smuutiks. Kui soovid vedelamat smuutit, lisa külma vett.

supersmoothie

Jaga postitust:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)

Related

Filed Under: Joogid, Retseptid, Tervislik Tagged With: hommikusöök, smuuti

Previous Post: « Šampanjale!
Next Post: Kreveti-nuudlisalat mango ja kurgiga »

Reader Interactions

Comments

  1. Mariin

    märts 15, 2016 at 7:24 e.l.

    Nii nunnud pudelid 🙂 Kust selliseid osta saab?

    Vasta
  2. Mari-Liis Ilover

    märts 15, 2016 at 7:31 e.l.

    Mariin, pudelid on pärit Ülemiste keskuse Tigerist. Valikus olid rohelised ja roosad. Mu meelest ka nii nupsikud.

    Vasta
  3. Tiina

    märts 18, 2016 at 3:24 p.l.

    Minu kogemus kiiviga on selline, et koos piimatootega läheb ta mõruks, eriti kui veidikeseks seisma jätta. Pärast esimest mõru kogemust ei ole enam kiivit julgenud jogurtiga kokku panna. Kuidas selles smuutis kiivi käitub? Kas peab kohe pärast valmistamist kiiruga ära jooma või võib ka ootama jätta?

    Vasta
  4. Mari-Liis Ilover

    märts 18, 2016 at 5:59 p.l.

    Tere, Tiina! Ei, siin ei tundnud küll mingit kiivist tulevat mõru maitset. Kui miski kerget mõrkjust annab, siis on see matcha. Aga ega ma ei hoidnud küll teda, ikka kohe jõime ära:)

    Vasta

Lisa kommentaar Tühista vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

Recipe Rating




Primary Sidebar

Tere tulemast!

See siin on toidublogi, mida kirjutab Mari-Liis Ilover. Kõik tekstid ja fotod keerlevad ümber toidu. Selle kasvatamise, hankimise, valmistamise ja nautimise. Rõhk on ehedal, puhtal ja maitsval kodutoidul, PÄRIS toidul. Sekka muljeid söögikohtadest. Kui tunned, et oled sattunud õigesse kohta - siis tere tulemast, nautigem koos!
Loe lähemalt →

Külasta bloginurka Facebookis

Populaarseimad postitused

“Siit nurgast ja sealt nurgast” 10-aastane!

Šokolaadikook. Jahuta, munata, valge suhkruta. Laktoosivaba, gluteenivaba, vegan.

Kookostrühvlid á la Raffaello

Värsked postitused

  • Koorene pannipasta seente ja spinatiga
  • Apelsinikeeks (tervete apelsinidega)
  • Kanamaksa ja -filee yakitori vardad kimchi-riisiga
  • Soe salat kana, seente ja köögiviljadega
  • Pärlendav juustukook valge šokolaadiga

Värsked kommentaarid

  • Hanna, Banoffee kook (veelgi parem)
  • Mari-Liis Ilover, Apelsinikeeks (tervete apelsinidega)
  • Jane, Apelsinikeeks (tervete apelsinidega)
  • Mari-Liis Ilover, Ukraina borš ja pampuškad
  • Mari-Liis Ilover, Marineeritud praetud räimed

RAAMATUTÄIS ÜLIMAITSVAID JA TERVISLIKKE PUDRURETSEPTE

Mari-Liis Ilover raamat Mereannid - Krevetist kalmaarini

GK KOKARAAMAT. VERESUHKRUTASET REGULEERIVAD TOIDUD

Mari-Liis Ilover raamat Mereannid - Krevetist kalmaarini

“MEREANNID. KREVETIST KALMAARINI”

Mari-Liis Ilover raamat Mereannid - Krevetist kalmaarini

KOKARAAMAT TOIDURAISKAMISE VÄHENDAMISE ÕILSAL EESMÄRGIL

Mari-Liis Ilover raamat Targa Kokkaja Retseptiraamat - Ülimaitsvalt ülejääkidest

TULGE KÜLLA!

Mari-Liis Ilover Raamat - Tulge külla! Pühapäevalõunad pere ja sõpradega.

KERGEMAD KLASSIKUD:

Mari-Liis Ilover raamat -
 Kergemad klaassikud

PIKNIKUIDEID IGAKS AASTAAJAKS:

Mari-Liis Ilover raamat -
 Piknikule

BLOGI POPIMAD RETSEPTID RAAMATUKAANTE VAHEL:

Mari-Liis Ilover raamat - Maitsev

Sildid

gluteenivaba grill heietus hoidis hommikusöök jaanipäevaks jook juust jäätis jõulud kala kala ja mereannid kana kaste kevad kevadroheline klassika kodumaa sünnipäevalauale kodust väljas kook kook-tort kõrvits köögivili köök: itaalia küpsetis küpsised liha lihavõtted maasikad magustoit malts mustikad pajaroog peet pirukas rabarber salat seened supp suupiste suvi suvikõrvits vegetaar-/vegantoit õunad šokolaad

Footer

Avasta

Arbuusi-maasikapulgad, värskendavad mahlajäätised

Maisikotletid

Peekonisse mässitud kanafilee brokoliga, sinepises kreemjuustukastmes

Leivamiisu

Valge sõstra marmelaad angervaksaga

Kapsa-läätsekotletid tilli ja köömnetega

Jälgi mind ka Instagramis

© 2009 Mari-Liis Ilover · Veebilehe on loonud Johanna Oja